一个动作马上让鼻子通气

 

首先人要侧躺在床上或瑜伽垫上，堵住一边鼻孔朝上，然后抬头，视线越过身体往自己的双脚看去，维持20秒左右。侧躺后鼻腔里的血液和炎性分泌物会流到另一侧，使鼻腔内的压力减轻，抬头的可以通过拉伸使鼻腔稍微扩大，缓解鼻塞。

 

2、拉伸筋膜

 

双手背后手指交叉，撑开并向后反转，打开双肩，昂首挺胸伸直手臂，尽量往上方拉伸，坚持20秒，连续拉伸3次。通过拉伸，可以让手指、手臂、胸部的筋膜感受到神经的刺激，从而起到减少鼻腔内血管充血的作用，以此来达到缓解鼻塞的作用。

 

3、按摩穴位

 

用手指按摩鼻翼两侧的迎香穴，或用手掌两个大鱼际快速擦迎香穴，摩擦穴位一分钟直到局部发热为止。通过按揉穴位，可以活络经脉缓解鼻塞的感觉，迎香穴作为人体腧穴之一，属于手阳明大肠经。这些动作可以有效的帮助缓解鼻塞的不适感，如果是鼻炎患者还需要借助药物来治疗。