知识 瘦臀部最快最有效的方法 好学网 2024-10-27 1、一般常选择深蹲、硬拉等动作,每组动作做到力竭,间隔30秒做三组,注意动作的标准,避免受伤。然后做有氧运动跑步半小时,结束后注意做科学的拉伸。2、臀部主要是由...